逢兴百科专新智志Vol4「90后滑世代的『负』产物－压力症候群」

90后滑世代的「负」产物－压力症候群

滑世代的风暴－文明病

　　资讯时代来临，全球智慧型手机年销量达15亿支，随着人们越来越依赖智慧型手机，滑手机随之而来的就是潜藏的健康问题。长时间观看手机让脊椎承受过多压力，英国脊椎医学会的调查研究指出，年轻人因过度沉迷手机导致背部出现问题的情况不断新增，16岁到24岁的人有45%有背痛的情况。然而除了生理外，长时间过度使用智慧手机还会影响心理和诱发危险状况，如《The telegraph》网站对曾汇整指出的：意外、焦虑、肥胖、忧郁、睡眠问题、孩子心智成长问题等病症。

　　所谓的『文明病』是一系列疾病的通称，当国家迈入现代化、人类活得越长寿时，文明病就越常发生。现代人生活紧张、过大的压力，让自己情绪失控或是过份压抑却又找不到抒发管道，造成文明病的盛行。根据医学研究报告，每天平均有20%~30%左右的人因生活压力、不规则的生活、熬夜及日常饮食不正常，引发文明病的症状。

文明病涵盖广泛，不仅仅只有忧郁症、强迫症及躁郁症，还包括有常见的阿兹海默症、动脉硬化、癌症、糖尿病、心脏病、骨质疏松症、肥胖症及高血压、脑中风、高血脂、痛风、肾脏病变、肝炎、肝硬化、胃溃疡、消化不良、巧克力甜食症候群、电脑电视症候群、视力病变、胆结石、干眼症、腰酸背痛等，占现代人主要死亡原因很大的比例。

　　世界卫生组织WHO表示，二十一世纪人类三大文明病是忧郁症、癌症、及爱滋病，忧郁症在全球十大疾病中位居第五位，严重影响人们的生活品质。随着医学发展，癌症及爱滋病已逐渐找到治疗的机转，忧郁症却随着文明的发展越来越严重。据统计，全球忧郁症年患病率约为11%，每年因忧郁症而自杀的人数超过100万人，有3亿5千万人正为忧郁症所苦；预测十年后，忧郁症将成为人数最多的病症。

　　台湾卫生福利部统计 2017年看诊并请领治疗忧郁症药物的就有127万人。相较于2014年又增加了10多万人，人数的大幅增加可显示忧郁症在现代社会中的严重性。而根据中研院历年统计，全台有心身症、精神困扰的人约占25%左右，出现疑似广泛性焦虑症的人将近600万人，等于20岁以上的民众每三人之中就有一人，忧郁到曾有自杀念头的人有200多万人。

　　《Yahoo奇摩》2018年健康大赏也利用网路大数据，整理出国人最害怕的疾病，其中眼疾、失智、阿兹海默症等位居第三、四名。此调查也筛选出2018的十大热门文明病症，其中除了生理症状外，失眠的症状也位居第六名。科技时代下所产生的压力会侵袭各个年龄层，造成资讯焦虑与心理压力，进而对人们造成不容小觑的影响。而随着时代进步的同时，人们沟通的速度变快，接收到的外来资讯也将会越来越多。在忧郁症为全世界三大疾病其一的现今，压力的相关议题是该好好被人们重视。

是谁把你推向压力症候群的深渊？

• 环境压力：重大的压力事件包括分离（亲友过世、离婚）、健康问题（生病、老化）、工作（调职、升迁、失业、退休）、联考「全面备战，全家总动员」时、及更年期面临的失落感和空巢期等，都是人们难以承受的困境。
• 人格特质：研究显示具有以下理智型和完美主义者这类人格特质的人，为压力症候群的高危险群：
  
  1.重细节、求完美、强调逻辑与理性思考。
  2.快节奏：凡事要求快、快、快，却总觉得时间不够用。
  3.不善于表达情感或赞赏。
  4.多愁善感、忧心忡忡。
  
  
  

补充营养素，让你跟压力说再见

• 钙：协助神经冲动的传导，并且帮助神经传导物质的分泌。
• 镁：调节神经细胞与肌肉收缩的功能，同时也能帮助镇定精神、使精神旺盛。
• B1：维持神经系统的正常功能，避免情绪低落。
• B2：维持能量正常代谢，避免注意力下降。
• B3：天然放松剂和镇静剂。
• B6：帮助脑中血清素的合成，稳定情绪。
• B12：维持神经系统健康。