逢兴百科专新智志Vol15 精彩人生睛亮打造

1496 | U4C9REcPtEWPd4n 2019-11-11

精彩人生睛亮打造

谢桂铃，旭升仪器有限公司的负责人，台北医学大学医药学系毕业，在竞争激烈的商场，用专业医药背景，致力于引进世界高科技医疗设备及耗材，提供医师与病人最先进的医疗产品与最完善的服务。饮水思源如她，在担任第12届北药校友会会长时，把药学系校友会升格为「中华民国台北医学大学药学系系友会」并担任创始会长，与学校药学系、北药文教基金会密切合作，共谋系友之福祉，为系友会留下盛名。逢兴生技特别邀请药界之光的谢董事长，如何在事业冲刺与身心维护的平衡点精准保持，特别与我们分享：精彩人生，需要睛亮打造。

精彩人生睛亮打造

谢桂铃

若是工作长期在办公室应该都会有感觉眼睛的疲劳程度比以前都更甚，长期盯计算机、低头划手机，好像是现代人的特征，避都避不掉，我也是如此。眼睛是身体承受最高压力的地方，长时间使用下来，若无好好关心，很容易造成一定程度的伤害，也是最立即感受的器官。我自己是医学背景出身，因此更了解到这件事，在工作的时候都会时时提醒自己，偶尔起身走走看看窗外，让自己放松...... 其实大家都知道眼睛的重要性，然而，我们有好好爱护它们吗？

看不清的眼睛伤害

要解释这些病症，必须解构眼睛：光线从外进来时必须聚焦在视网膜上才能显影，就如同相机投影在底片上，如果光线聚焦在视网膜前方就是近视，后方就变成远视，黄斑部是视网膜的中央部分，为感光细胞聚集之处，掌管视觉的敏感度与清晰度，当眼睛转动去注视一个地方时，眼睛的结构会让光线聚焦在这个区域。

眼睛到三岁左右的发育大致形成，一直到18-24岁期才会完整发育，如在发育过程中已有近视的发生，应该马上矫治治疗，提早防护。但现代3C用品太发达，小孩在常常看电视、平板时，眼睛就开始受到屏幕蓝光的伤害，再长大些到求学时期因为过度用眼、睡眠不足，近视也就继续加深。而之后又因为爱漂亮，长期配戴隐形眼镜，以致眼球表面无法维持湿润而造成干眼症...... 等等状况发生，长期不当使用或是过度使用你的眼睛会发生：青光眼、白内障白、老花眼和黄斑部病变危机。

高度近视是青光眼的好发族群，现代人近视比例随年龄快速攀升，发病比率提高；老花眼，原本是40到45岁才会出现，现在有下降到35岁的多件案例，老花是眼睛里的水晶体没有能力调节焦距，一般状况来说：当我们看向远方时，睫状肌就会放松，牵动到水晶体变平扁状，光线的曲折力就会减少；当看近处时，睫状肌紧绷，水晶体变凸状，光线的曲折力就会增加，透过调节让光线正确落在视网膜上，如果水晶体做不到调节作用就会有老花眼。而看似遥远的黄斑部病变，在科技进步快速之下，已有年轻化的趋势，可见「眼睛过劳死」不单只是玩笑而已。

护眼守则，人人须知

要避免眼睛受伤、年未老视先衰，非常需要注意自己的阅读习惯与平常使用3C产品的状态：首先，避免在晃动的环境下，例如搭乘车辆看韩剧；或是在黑暗中，例如半夜睡前关灯滑手机。最好是在光线充足环境下，并且每30分钟要休息10分钟。除此之外更可以多做一些基本的护眼行动，例如：

1. 早睡早起：充足的睡眠可以让全身都有很好的休息与恢复，眼睛用力运作一整天，若是又配戴隐形眼镜，更是让眼睛长时间处于无法休息的状态。因此充足睡眠八小时、早睡早起，才是爱护眼睛的第一步。

2. 参与户外活动：欣赏辽阔的美景，让焦距放远，眼睛放松。

3. 定期检查：了解自己的眼睛状况，及眼镜度数的调整。

4. 热敷保养眼睛：最容易取得的是热毛巾热敷双眼放松，或是市面上贩卖的蒸气眼罩都是不错的选择。

除了外部行动，饮食调理也很重要：玉米黄素（Zeaxanthin）、叶黄素（Lutein）、丰富维生素A、C、Ｄ、Ｅ群、O-mega3都是优良的选项，多摄取深绿色蔬菜及水果，可以在日常生活中多有帮助，但比起食物的酯化型吸收，游离型的叶黄素更能直接吸收，因此市面上才有叶黄素的保健食品。叶黄素人体无法自行合成，须从食物摄取，除可以吸收40-90%的蓝光外，本身的抗氧化力可以减少视觉受器与视网膜内的自由基生成，而自由基即是人体老化的原因之一。叶黄素与玉米黄素在研究中被认为能减少初期、中期与晚期的老年黄斑部病变风险。更有研究发现，饮食或血中叶黄素与玉米黄素的浓度越高，就越不会发生老年黄斑部病变。我自己也会定期食用眼睛的保健食品，以补充眼睛流失的物质。

健康长寿是我的理想生活目标，在年迈之际还拥有健壮的身体与乐观的心境，是各大研究与书籍诉求的健康人生：养成良好使用视力的习惯；摄取身体不足的营养素。「进击未来，亿起走！」的公益活动，可以提醒自己工作之余也要休息，让眼睛休息，散散步！不管用什么方式，都记得忙碌之余也要爱惜自己。拼命工作是为了人生，但精彩人生，需要睛亮打造。

vol.015 專新智誌_眼睛_簡_7-市場