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逢兴百科专新智志Vol16 全球疯运动,运动经济正起飞!

1184 | U4C9REcPtEWPd4n 2019-12-16

全球疯运动,运动经济正起飞!

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健康意识抬头,全球经济动起来



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   仅如此,受全球运动风气蓬勃发展带动运动周边出口,2019年台湾上半年17月总出口数为1,864.1亿美元,虽较前一年同期2204.1亿美元下降340亿美元,但体育用品出口总值和体育用品总生产价值逐年递增。 经主计总处发布国情统计通报指出,体育用品出口总值为新台币275亿元,较前一年同期增加20%,我国体育用品产值于2018年达470亿元,年增8.2%,今年2019年前4个月已达160亿元,续增18.3%。


     在全球運動風氣的盛行下,教育部體育署統計發現50歲以上男性及女性熟齡族投入運動行為的比例持續增高,是所有年齡層投入運動比例之冠,民眾運動的主要目的是「為了健康」(75.5%),其次是「為了身材」(15.2%)、「興趣/好玩/有趣」(9.2%)。熟齡族對於運動的投入彰顯了現代社會健康意識的風行,根據下表也發現台灣全體女性運動人口比例從103年之28.2%增長至30.4%,可見運動人口不單單只是熟齡化人口的增長,女性人口對於運動參與程度也越來越高。健康終於成了全民運動!


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難上加難 運動習慣難維持

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    因為健康意識抬頭,更多的人願意投入運動的行列,但在運動時遇到的種種生理問題,如運動時體力不足、運動中肌肉痙攣 (俗稱抽筋)、運動後的肌肉痠痛,以及在流汗後身體散發臭味讓人尷尬等問題,許多原因導致人們的運動意願下降。且在運動人口比例最高的熟齡運動族群,正處於骨質持續流失的年紀,若鈣質補充不足,可能造成骨質疏鬆,在運動時容易受傷,或因肌肉流失導致肌耐力不足也會引發運動傷害。該如何克服這些運動常見的問題,正確攝取營養素與培養好的運動習慣,是接下來的重要課題。

    许多上班族利用下班时间运动,来不及吃晚餐,空腹进行运动,此时身体的血糖低,又需要消耗大量能量时,就会因体力不足而出现晕眩、无力等症状,不但影响运动表现,长期下来还会造成身体负担,且身体在无法及时取得能量时, 会消耗体内蛋白质,可能导致肌肉流失。 因此运动前应该补充适量醣类,以取得能量,强化运动表现,并搭配蛋白质的摄取更能帮助肌肉生成。

    运动时的肌肉痉挛,俗称抽筋,是指肌肉突然不自主的收缩,造成的肌肉僵硬与强烈疼痛。 主要是因为体内电解质不平衡,使得肌细胞中钙离子代谢出现异状,肌凝蛋白与肌动蛋白一直持续结合无法放松,导致肌肉痉挛。 诱发抽筋的可能原因为:1. 体内总水量过低2. 体内电解质不平衡3. 未经暖身的剧烈运动4. 肌肉损伤,钙离子直接进入肌肉细胞造成肌肉收缩失控而出现抽筋等。

    運動後的肌肉酸痛也是讓許多人無法堅持運動習慣的主因,嚴重的肌肉拉傷造成的運動傷害必須靠治療與休息來恢復。但是一般運動後的痠痛是屬於正常現象,醫學上稱為延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness, 以下簡稱DOMS),高強度運動造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害伴隨著輕微疼痛,經此過程重新癒合後的肌肉會比原來的肌纖維更粗,力量也會更強。這就是肌肉生長的原理,充分鍛鍊的肌肉在自我修復後變得更加強壯,就是運動帶來的成果。此時可以攝取蛋白質與B群來幫助肌肉組織的修復與增長,緩解肌肉痠痛。

    運動後產生的體臭也是大多數運動者的困擾,原因為大量流汗後沒有及時擦乾或換上乾淨的衣物,繼續保持潮濕悶熱的狀態,容易與體表的細菌產生交互作用,導致異味散發;或是因過度攝取動物性蛋白質導致毒素蓄積在體內而散發出強烈的體味。

    此外,高比例运动人口的熟龄族群,正处于骨质逐渐流失的年纪。 骨质密度降低,使骨骼结构变得脆弱,更容易在运动时受伤造成骨折或骨裂等问题。 世界骨质疏松基金会指出,在年轻时期多增加10%的骨密度,就可以使骨质疏松症的发生延缓13年。 趁早存骨本,多摄取钙质、维生素D3及蛋白质等,累积骨钙增强骨密度。 运动可以增加钙质的吸收,而强化肌肉更可以支撑与保护骨骼。 



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